Suena a sentido popular. Pero una nueva investigación ha enfrentado que los límites de tiempo de la aplicación como estos pueden ser contraproducentes.
Cuando los participantes en una serie de experimentos de investigación utilizaron funciones de confín de tiempo, generalmente pasaron Por otra parte tiempo en una actividad digital en división de menos.
Escuché de lectores que dijeron que los temporizadores de aplicaciones funcionan para ellos. ¡Excelente! Como cualquier táctica de autoevaluación, algunas personas que hacen un seguimiento de cuánto usan Instagram o Twitter descubren que les ayuda a someter el consumo.
Pero esta investigación encontró que la mayoría de nosotros creemos que los límites de tiempo de las aplicaciones nos hacen tener lugar menos tiempo con una aplicación en particular, y generalmente estamos equivocados.
[Read Tuesday’s Tech Friend: Are you mindlessly scrolling? Here’s how to tame your bad tech habit.]
Esta investigación se suma a la evidencia de que cuando monitoreamos lo que hacemos con la tecnología, no necesariamente cambia nuestro comportamiento. El seguimiento de nuestra actividad física, el consumo de alimentos o el sueño generalmente ha demostrado ser ineficaz por sí solo. perder peso, come menos O duerme mejor.
Si el seguimiento del tiempo de la aplicación además socava nuestras intenciones, es posible que nosotros y la industria de la tecnología debamos repensar la creencia fundamental de que más información es un boleto para la superación personal.
En el primero de una serie de experimentos de investigación, los participantes usaron TikTok regularmente durante un par de días y luego se les pidió que establecieran un confín de tiempo diario en la aplicación. (El confín de tiempo más popular que la familia eligió fue de 60 minutos).
En promedio, los participantes pasaron en torno a de un 7 % más de tiempo en TikTok el día posteriormente de establecer un confín de tiempo.
Los investigadores no lo expresaron de esa forma, pero supuse que los temporizadores de la aplicación funcionan en nosotros de forma similar a una señal de confín de velocidad. Si el confín de velocidad es de 35 mph, a menudo conduciremos hasta ese mayor o más rápido. Si no hubiera ninguna señal, podría deber estado conduciendo a 30 mph.
Los investigadores compararon nuestro comportamiento con los temporizadores de aplicaciones con los presupuestos domésticos. Podrías osar desembolsar $200 al mes en ropa y luego podrías desembolsar hasta ese confín.
Los otros experimentos de investigación no involucraron a TikTok y probaron diferentes enfoques para cuidar el tiempo de tareas digitales. Llegaron a una conclusión similar: los límites cronometrados de las aplicaciones normalmente hacían que las personas pasaran más tiempo en una actividad determinada, en división de menos.
«No es que estas herramientas no puedan ayudar, pero no pueden por sí mismas», dijo. jordan etkinprofesor de la Universidad de Duke y uno de los tres investigadores que estudiaron el temporizador de la aplicación.
Puedes analizar A. proyecto del trabajo de investigación aquí. Es preliminar y aún no se ha publicado en una revista académica. Los otros dos coautores son de la Universidad de Delaware. Jackie Silverman Y Shalena Srnaquien recientemente fue profesor en la Universidad de Michigan.
Si desea tener lugar menos tiempo con una aplicación o un videojuego, la investigación ha sugerido algunos pasos prácticos.
En comparación con las personas que establecen un confín de tiempo relativamente detención para una actividad digital, como 90 minutos al día, los participantes que establecen límites más bajos generalmente dedican menos tiempo a una actividad digital. Eso significa que podría ser mejor establecer un confín de 20 minutos al día en división de 30.
Tirada del martes de The Tech Friend tenía otras sugerencias además para someter su tiempo en cuerda. Puede configurar un temporizador para apagar el Internet de su hogar a las 10 p.m., programar días libres de su habilidad de aplicaciones y cargar sus dispositivos fuera de su habitación.
Sé que a algunos de ustedes les molestará la sugerencia de que no tienen suficiente fuerza de voluntad para usar técnicas simples para frenar su fluencia. Pero es posible que todos necesitemos reflexionar sobre nuestras creencias sobre el autodominio con la tecnología. (Envíame un correo electrónico tus pensamientos un shira.ovide@washpost.com.)
Si está tentado por el pastel de chocolate, puede tener estrategias para evitar exagerar, dijo Etkin. Puede osar que no puede tener pastel de chocolate en su casa. O tal vez haces un pacto contigo mismo o con tu compañero de cuarto de manducar pastel de chocolate solo los fines de semana.
Etkin dijo que no tendemos a pensar que la tecnología requiere el mismo tipo de estrategias de autorregulación. Quizás además necesitemos técnicas de tortas con tecnología. Tal vez necesite una regla de no usar el teléfono durante la cena o seguir sus dispositivos en un cajón por la confusión.
Incluso las empresas de tecnología son cómplices de nuestro autoengaño sobre los temporizadores de las aplicaciones. Presentando estas funciones estaba entre la industria tecnológica respuestas a las preocupaciones sobre el uso excesivo de la tecnología.
Si los temporizadores de aplicaciones no nos llevan a someter nuestro tiempo en cuerda, es posible que necesitemos diferentes enfoques en nuestras familias, escuelas, comunidades y leyes.
¿Deberían los temporizadores de aplicaciones, por ejemplo, hacer poco más que presionarnos, tal vez deshabilitando físicamente Instagram en su teléfono posteriormente de 60 minutos? ¿Deberían los legisladores osar que no se debe permitir que los niños usen aplicaciones durante más de una hora al día?
Esas ideas suenan a exageraciones, lo sé. Pero si los datos ahora muestran que la tecnología para la superación personal digital no hace lo que creemos que hace, nosotros y la industria tecnológica debemos tomarlo en serio.
Recital relacionada: ¿Un Apple Watch o un Fitbit te harán perder peso? No cuentes con eso.
Su teléfono puede ser un reemplazo útil para los escáneres horribles, en realidad horribles, que puede deber usado en la oficina o en casa.
Me gusta usar la función de escaneo en la aplicación Google Drive de mi teléfono Android para crear copias digitales de mis recibos en papel para los informes de gastos. Y escaneo documentos financieros que aún tengo que firmar en papel, así que tengo una copia digital.
Te mostramos cómo usar el escaneo digital en tu teléfono.
En un iPhone, use la aplicación Notas:
Toque el ícono de la cámara → Escanear documentos → apunte la cámara a la página que desea escanear → seleccione Cuidar.
Para compartir el documento escaneado o enviarlo a su computadora, toque el botonadura Compartir (el cuadrado con una flecha con destino a en lo alto) y seleccione Mandar copia. Es posible que vea diferentes formas de compartir, incluso por correo electrónico y Slack si tiene esas aplicaciones en su dispositivo.
Para teléfonos Android, use la aplicación Google Drive:
Toque el signo más. Elija Escanear y use la cámara para tomar una imagen de su documento. Toque Sucesivo y la aplicación creará un PDF de su documento.
Puede guardarlo como un archivo digital en Drive o despachar el documento por correo electrónico o a otro legatario de Google Drive.